Ciclo indoor (Spin-bike)

El ciclo indoor o spin-bike, es una actividad aeróbica, de piernas principalmente, que practica un grupo de personas dirigidas por un instructor. Se sigue un programa de ejercicios a través de unas bicicletas fijas. La bicicleta está ampliamente preparada con pedales a medida, cavidades especiales en las cuales no sólo nos permitirá “pedalear” sino que también realizaremos una amplia gama de movimientos. Mediante el cambio de movimientos y de la frecuencia del pedaleo podremos realizar todo tipo de intensidades. Esta modalidad esta diseñada al ritmo de la música lo que hace más entretenida, dinámica y motivante a esta gimnasia.

Podemos hablar de diferentes beneficios, dando una mayor importancia a que no se necesita haber montado antes en bici. Para este entrenamiento no se precisa de una compleja capacidad de coordinación ni equilibrio y la forma de regular la intensidad nos permite seguir la clase a la perfección. Otras ventajas serían:

-Aumento de la oxidación de las grasas.
– Aumento de el número de vasos sanguíneos coronarios.
– Aumento de el calibre de los vasos.
– Mejora la distribución de la sangre y su retorno.
– Aumento de el contenido de O2 arterial.
– Disminución del colesterol y los triglicéricos.
– Disminución de la obesidad.
– Disminución de la intolerancia a la glucosa.
– Disminución de presión arterial.
– Disminución de latido cardiaco.

 …¿Damos una vuelta?…

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