Aquaeróbic y aquasport

 El aquaeróbic es un deporte que combina los beneficios del aeróbic y de la natación. Aquasport es una modalidad de gimnasia acuática que trabaja fundamentalmente a nivel cardiovascular y suele practicarse con coreografías. Sin embargo no es el aeróbic trasladado a una piscina sino que va mucho más allá: mantenerse a flote, desplazarse por la superficie, estirar los músculos ayudándose de las paredes de la piscina o sumergirse en el agua son ejercicios habituales.

Debe practicarse en agua templada, ya que si el agua esta fría puede provocar dificultades respiratorias y si esta caliente puede causar mareos y agotamiento. El aquaeróbic es un deporte recomendado para personas que padezcan artrosis, fibromialgia, osteoporosis…El aquaerobic es recomendado por dietólogos y nutricionistas para mantener un mejor control en el peso y alcanzar una excelente forma física.

Se usan materiales complementarios: mancuernas, churros, tobilleras, tablas…que nos ayudan a adaptar el esfuerzo con las posibilidades y características de cada persona, ofreciendo mayor o menor resistencia al agua.. Por esto, en las sesiones de aquaerobic se trabaja en grupo utilizando ejercicios variados y de gran amplitud, aptos para todo tipo de personas.

El aquaerobic aporta tanto beneficios físicos como psicológicos:

  •    Mejora la actividad de las articulaciones y el tono muscular.
  •    Elimina la grasa y previene la obesidad.
  •    Mejora los reflejos y la coordinación.
  •    Previene ante enfermedades coronarias.
  •    Combate la osteoporosis.
  •    Tiene efectos tranquilizantes, reduce el estrés.
  •    Mejora el humor.
  •   Mejora la capacidad respiratoria.
  •  Aumenta la vitalidad.
  •  Favorece y mejora la autoestima.
  •  Favorece la circulación sanguínea.
  •  Disminuye la frecuencia cardiaca en reposo.

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